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我要评论 2020-10-26 18:52:01 来源:合肥晚报
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舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性;舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世;舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势;可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利;跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上,既能保持良好的情绪,也是一种很好的胎教方式,而且具有群体效应,大家一起上课一起笑一起活动,能降低患抑郁症的几率;孕期适当舞蹈还能缓解不适症状,增强孕妇的体力以及各部位肌肉韧性,帮助孕妇顺利分娩。同时还有利于产后的恢复。

孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度,随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话,就应该立刻停止活动并且咨询医生。孕妇舞蹈的专业老师十分重要,因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分,要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外,还要保证摄取足量的热量和营养,补充跳舞消耗的部分。孕妇要避免在孕早期进行背部的运动,以及长时间站立和伸展身体保持同一个的动作,这样会减少流经子宫的血流量,影响给胎儿供血。

不同的怀孕阶段,孕妇的身体会有不同的变化和负担,因此在中后期要适当减慢和降低运动强度,不要给自己太大负担。

3.1、开始时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,以后可逐日增加运动量。

3.2、做完一遍体操后如果感到累,就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为:身体微微发热,略有睡意。

3.3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候,可酌减体操的种类、次数、强度等。

3.5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转,所以怀孕8--9个月时不要做。

因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密,如果性生活姿势和力度不当,可能会引起子宫收缩造成流产。

怀孕前3个月是容易发生流产的时期,所以孕早期一旦发现阴道出血、肚子疼等症状,应立即就医,因为这有可能是先兆流产的征兆。

孕早期会出现孕吐、食欲不振等早孕反应,而胎儿又处在脑部发育的关键期。此时孕妇应多吃富含蛋白质铁质的食物,缓解孕吐的食物:全麦面包、饼干等。

怀孕初期补充叶酸,能有效预防胎儿畸形。多吃富含叶酸的食物,如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等,也可以在医生指导下服用叶酸片剂。

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万家热线版权及免责声明 编辑:范光婷 [此文系转载,来源于合肥晚报,版权归属原作者]
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大头の儿子 江苏省大丰市 发表

就是这样,姐妹有心了。

2020-10-26

河岸和安 江苏省丹阳市 发表

亲爱的,看了你的故事,很心酸,但不管怎么样,对自己好一点,真的。来,抱抱

2020-10-25

河岸和安 江苏省东台市 发表

传你NT顺利通过!

2020-10-24

河岸和安 江苏省高邮市 发表

心态很重要的,加油姐妹

2020-10-23

li15649809016 江苏省海门市 发表

刚开始试管的可以参考一下了

2020-10-22

li15649809016 江苏省淮安市 发表

恭喜楼主、接nt顺利通过

2020-10-21

li15649809016 江苏省江阴市 发表

感谢姐妹分享的知识,让姐妹们都可以学习一下!

2020-10-20
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