哺乳期的妈妈如果想结束给宝宝哺乳，就需要通过一些方法帮助自己回奶。哺乳期吃什么回奶有很多年轻妈妈对这方面不了解，一些人会采用“速效断奶的”的盲目方法回奶，比如说使用毛巾勒住胸部等等，使用这些违背生理规律的做法强行回奶非常容易引起乳房的病变。那么哺乳期吃什么回奶？回奶需要几天呢？

哺乳期吃了皮蛋能喂奶吗

不建议哺乳期的宝妈吃皮蛋后喂奶，因为皮蛋中含有较多的重金属，里面过量的铅会影响宝妈身体对钙质的吸收，容易出现缺钙的情况，而且铅还可能进入乳汁，导致宝宝身体中的血铅含量高，从而影响宝宝的生长发育。

哺乳期吃皮蛋喂奶会影响孩子健康成长

不可忽略的是因为皮蛋是属于生食，其中含有大量的细菌，比较容易引起胃肠炎，而且在腌制皮蛋过程中会添加氧化铅、硫酸铜等，所以会导致皮蛋中的重金属超标，如果过量食用会导致铅中毒，所以哺乳期不建议吃皮蛋，更别说吃完皮蛋为宝宝喂奶了。

Tips：

注意：哺乳期乳汁的营养与妈妈的饮食密切相关，产后妈妈的免疫力处于相对低下的状态，此时食用皮蛋会因为含有过量的细菌而引起胃肠炎，如果给宝宝喂奶后，皮蛋中的铅容易通过乳汁被宝宝摄取，还会对宝宝的骨骼以及牙齿发育造成影响，

回奶以后怎么下奶

有些产妇在哺乳了宝宝不久就开始出现回奶的状况了，而新出生的宝宝又急需奶水，这时应该怎么再下奶呢？

首先产妇应该多吃下奶的食物，坚持多喝水，保证每天都有两千毫升以上的饮水量，很多产妇回奶是因为气血虚，这时产妇应该要调理好自己的身体状态再下奶，这样奶水的质量才有保障，对宝宝的健康也有益。

产妇可以试着躺喂，因为躺喂的姿势可以刺激乳房分泌奶水，实践证明躺喂不会捂着宝宝，宝宝因为躺喂而得中耳炎的可能性也非常小，所以产妇可以放心。

产妇应该加大哺喂的频率，最好达到24小时12次以上，把宝宝整天抱在怀里，一有机会就喂奶，这样坚持三天。在哺喂的时候要喂完一边，再换另一边的乳房，这样更换乳汁也会分泌更多出来。如果已经开始母乳和奶粉混合喂养的话，可以逐渐减少奶粉次数，让宝宝开始只吃母乳不依赖奶粉。

产妇也可以使用吸奶器辅助下奶，即使宝宝不在身边，也不会因宝宝吃得少而导致喂奶次数不足。不过产妇要加强身体营养，不要让吸奶器吸取过多奶水使产妇身体营养不足。

回奶要痛几天

宝妈们在给宝宝们断奶回奶的期间一般乳房都是会胀痛的，而一般情况下乳房胀痛的时间是一个星期左右。但是在宝妈们的回奶胀痛期间的第2-3天的时逐渐缓解一些疼痛感的。不过妈妈们还需要注意的一点就是在给宝宝断奶期间搭配的饮食方案一定不要吃过于油腻的食物哦。

而且建议妈妈们断奶回奶期间采用循序渐进断奶，不要一次性就给宝宝们进行断奶，否则宝宝们很难适应突然直接的变化，而你自己在这个过程期间也会很痛苦的。尤其需要注意的是在您给宝宝们找到合适的断奶时机进而要开始给宝宝们断奶的时候就得慢慢开始调整好自己的饮食搭配哦。不要还是像哺乳期一样大吃大喝或是饮用过多的营养汤汁。还有就是妈妈们在断奶期间要是太涨，可以选择把奶水挤掉一些，但是乳房不硬涨就不要挤了哦。这样持续一两天奶会明显少很多。而且之后的断奶期间也可以很轻松地过度哦。

哺乳期吃什么回奶

断奶后，妈妈想要回奶在饮食上如果能多吃一些蛋回奶的食物，能取得事半功倍的效果。很多食物有回奶的功效，但是最终所取得的效果因人而异。有的人吃过回奶食物后回奶的效果比较好，但也有一些人效果不太显著。如果饮食调整后回奶效果慎微，应该找专业的医生制定更加有针对性的回奶方案。

1、大麦茶有回奶的效果，每天使用40克大麦泡水饮用，可以起到回奶的作用。

2、花椒也是一种回奶效果显著的食物。姜12克花椒，加入500毫升清水，熬煮剩余250毫升，在剩余的汤汁里加入30克红糖，一般饮用1到2次就有回奶作用。

3、多吃韭菜、多喝绿茶也可以帮助妈妈回奶。另外寒凉的食物比如苦瓜螃蟹等等，也可以帮助妈妈回奶。

4、回奶期间，妈妈还可以多吃生山楂，或是用山楂干泡水喝有辅助回奶的效果。

5、马齿苋、黄瓜、冬瓜、春笋、黄花菜等等一些味酸的蔬菜也能帮助妈妈们回奶。