世纪助孕机构_孕妈如何在孕期长胎不长肉
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孕妈体重管理方面,除了饮食上要有所节制之外,锻炼也要跟得上:

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1 饮食:孕中期要避免营养过剩

孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期,这个阶段孕妇可能会胃口不好,吃不下太多东西,但也要注意补充叶酸和维生素。

早期孕妇的体重变化不会太大,一般增长0.5~1kg左右。孕中期开始,孕妇的胃口慢慢好了,这个阶段要注意所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素,但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补,以免引起营养过剩。

孕中期体重增长一般为每周300~500g为宜。如果孕妇短期内体重增长过快,一周的体重超过1kg就该适当控制了。

2 锻炼:适当散步、骑车

为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡,孕妇在保证营养摄入的同时,也要注意适当的锻炼,如适当散步、骑车等,不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题,而且还有助于促进自然分娩。

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