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最靠谱的助孕机构_孕2月营养补充食谱 这两款是精品
怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期,脑部开始发育,需要充足的营养供应。所以孕妈咪不能认为说,怀孕才第2个月,宝宝还这么小,应该不需要太多的营养,下面一起来看看孕2月
  怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期,脑部开始发育,需要充足的营养供应。所以孕妈咪不能认为说,怀孕才第2个月,宝宝还这么小,应该不需要太多的营养,下面一起来看看孕2月营养补充食谱。

孕2月营养补充食谱 这两款是精品

  孕2月营养补充食谱

  一、猪肝凉拌瓜片

  营养分析:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

  制作方法:

  1、黄瓜200克洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。

  2、熟猪肝150克去筋,切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。

  3、香菜50克洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。

  4、海米25克用开水发好,倒入盆内。

  5、调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

  二、白菜奶汁汤

  营养分析: 此汤色泽乳白,奶味浓郁,使孕妇食欲顿开。

  制作方法:

  1、白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。

  2、另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

  孕二月的营养建议

  妊娠二月是胎儿胆经生发之时,胆主人体之精,胆气足的孕妈咪让人感觉气血旺盛。这个阶段是血脉生发而形成胎儿大脑和五官的重要时期,可出不得一点差错哦。营养上与一月基本相同。

  变化

  1、 孕妈咪:已有妊娠感觉,第六周左右开始出现恶心、呕吐、困倦等早孕反应。

  2、 宝宝:从最初的胚囊开始逐步精细化,月末时可初具人形。

孕2月营养补充食谱 这两款是精品

  营养建议:

  1、 油腻和难消化的食物都会加重胆囊等消化器官的负担,应多吃易消化的青菜、豆浆、蛋类等油性少的食物。

  2、 胎儿督脉的形成期,需要补充大脑发育所需的养分,如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。

  3、 适当吃些酸性食物,适当的酸味食物有助于“滋肝阴,养肝血”,孕妈咪可以适当吃些杨梅、猕猴桃、石榴、橘子、青苹果。

  刚刚怀孕时总觉得头晕、头疼,特别容易犯困,是怎么回事呢?

  孕妈咪体内阳气上升,肝火旺盛,易引起头晕等症状。

  肝主藏血,怀孕初期,孕妈咪体内气血会发生变化,体内阳气开始增长,引起肝火旺盛,肝火旺盛则容易出现头晕、头疼、耳鸣等类似于感冒的症状。这种情况下,孕妈咪不宜服用感冒药,可以通过清淡饮食及一些凉性食物来去除体内的肝火。

  孕2月营养需求

  怀孕2个月主打营养素:维生素C、维生素B6

  作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

  怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

  小贴士:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失。

  对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。

  上面文章为你讲解的关于孕2月营养补充食谱的知识,希望可以帮助到孕妈咪们,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站!

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